블루라이트 눈보호 필수?선택?

현 시대에서 가장 많이 보는것이 휴대폰과 컴퓨터 혹은 태블릿 종류만큼이나 내몸인듯 붙어있는 경우가 또있을까

저도 자는 시간빼고는 늘 주변에서 휴대폰이나 컴퓨터 없는 경우가 없습니다.

물론 식사할때도 ...

 

나이가 들수록 점차 시력도 예전같지 않고...그래서 이번에 블루라이트 안경을 장만했습니다!

 

출처 ⓒ 래쉬안경

일명 차승원안경으로 삼시세끼에 나오면서 좀 뜬듯한 아이템입니다.

뿔테안경으로 약 23만원 가량 합니다^^;

출처ⓒ래쉬안경 상세페이지

 

블루라이트란 무엇인가요? 효과와 영향에 대해 간단히 알아봅시다.

블루라이트는 눈에 보이는 빛 중 파장이 짧고 에너지가 강한 청색 계열의 빛(약 380~500nm)을 의미합니다. 스마트폰, 컴퓨터, TV, LED 조명 등 다양한 전자 기기와 자연광에 포함되어 있으며, 우리 일상에서 쉽게 접할 수 있습니다.

 

ⓒ 내돈 내산

집중력 향상

낮 동안 적절한 블루라이트 노출은 멜라토닌 분비를 억제해 졸음을 줄이고 각성을 돕습니다. 이를 통해 생산성과 집중력이 향상될 수 있습니다.생체 리듬 조절: 블루라이트는 우리의 생체 시계를 조율하는 데 중요한 역할을 합니다. 특히 아침에 충분한 블루라이트를 받으면 하루의 컨디션과 기분을 조절하는 데 도움이 됩니다.기분 개선: 세로토닌 분비를 촉진하여 기분을 좋게 하고, 계절성 우울증(SAD) 치료를 위한 광 치료에서도 도움이 된다고 하네요^^;

 

ⓒ 내돈 내산

 

블루라이트의 부정적인 영향

수면 방해 밤에 블루라이트에 많이 노출되면 멜라토닌 분비가 억제되어 수면의 질이 낮아질 수 있습니다. 특히 자기 전에 전자기기를 사용할 경우 숙면을 방해할 수 있다고 합니다 

눈 피로와 시력 저하

강한 에너지를 가진 블루라이트는 눈의 피로를 증가시키고, 장시간 노출될 경우 안구 건조증이나 시력 저하를 유발할 수 있다고하네요 확실한 장점과 장점이 있으므로 적절하게 사용하시는걸 권장드립니다 ㅎ

 

 

블루라이트로 인한 문제를 줄이는 방법

필터 기능 사용: 전자 기기에서 제공하는 블루라이트 필터를 활성화하면 눈의 부담을 줄일 수 있습니다.

차단 안경 착용 블루라이트 차단 렌즈를 착용하면 장시간 화면을 보는 상황에서 도움이 됩니다.

취침 전 사용 줄이기: 자기 전 1~2시간 동안 전자기기를 멀리하면 숙면에 좋습니다.

자연광 쬐기 낮 동안 햇빛을 충분히 받으면 블루라이트의 부정적인 영향을 완화할 수 있습니다.

블루라이트는 우리의 생활에 다양한 영향을 미칩니다. 적절히 활용하면 유익하지만, 과도한 노출을 피하고 생활 습관을 조정하여 건강하게 관리하는 것이 중요하겠죠?